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注意!长时间剧烈运动容易拉断韧带

发布时间: 2012-07-09   来源:本站原创  浏览次数:

        注意!长时间剧烈运动容易拉断韧带,都市白领平时难得运动,偶尔心血来潮锻炼一下,如果没有做好热身,膝关节的前十字韧带就容易瞬间被拉断。骨科关节专家指出,如果十字韧带不及时修复,膝关节的半月板也会受到连累。

        病例:高难动作“报销”关节韧带

  26岁的小赵平时工作忙,很少运动。2008年10月,他没做任何热身运动就跳高,结果重重地扭伤右膝。2010年3月,他跟一帮朋友玩毽球,连续做了 几个飞身起跳,结果“啪”的一声,右膝盖再次扭伤。事后他感觉右膝走路力不从心,走久了膝关节就会酸痛几天,偶尔还有卡住的感觉,发出“啪啪”的声响,但 通过休息和按摩症状也能缓解。

  于是,他拖了好久才到医院检查,核磁共振的报告把他吓了一跳:“陈旧性膝关节前十字韧带断裂,并带有严重的半月板损伤。”

  病因:热身不足导致韧带损伤

  膝关节前十字韧带损伤好发于青壮年,以运动员、大中学生和体育老师常见。南方医科大学第三附属医院关节外科副主任王义隽介绍,膝关节的稳定性主要依赖两 条内外侧韧带、两条十字韧带以及周围肌肉的维持。其中,前十字韧带的功能是限制胫骨在股骨下的前向运动,在体育运动中,旋转和突然变向的动作非常容易损伤 这条韧带。他分析,这是都市白领平时锻炼少,僵硬的关节缺乏弹性,身体的协调性变差,如果热身没做好就做大幅度的动作,被突然拉伸或扭曲的前十字韧带就容 易受伤。

  治疗:不做重建将连累半月板

  王义隽称,如果发生前十字韧带不完全断裂,可以采用保守疗 法:用长腿石膏固定,两周后开始做股四头肌训练以防肌萎缩。如果韧带严重断裂,或者工作和生活需要进行大强度的运动或负重,王义隽建议:最好做韧带重建手 术,效果优于保守治疗。该科主任苏训同介绍,研究发现前十字韧带损伤后,若不及时进行重建手术,患者发生半月板损伤的危险明显升高。

  保健:改下蹲为坐小板凳

  温馨提示:长时间待在办公室的白领应在平时多抽时间锻炼,不能只是每周一次甚至每月一次的锻炼,每次运动前必须热身。为了保护前十字韧带,人们应避免 长时间下蹲,以免增加膝关节的负重,汽车修理工、翻砂工等工作时最好把下蹲改为坐小板凳。长时间坐着和站着也要经常变换姿势,防止膝关节固定受力。