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老人缺钙 补钙要有针对性

发布时间: 2015-02-05   来源:39健康网  浏览次数:

      老人容易出现骨质疏松的情况,这和体内钙流失有关,所以老人应该通过吃钙片来适当的补充钙质,只有合理正确的补钙,才能防止身体缺钙,预防骨折的发生,下面我们来看一看,老人在选择钙片的时候有哪些注意事项?
1、钙片是否添加维生素D
      因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用。因此特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收,利用率高。
2、钙离子的含量
      钙以离子状态存在,对于人体来说易吸收,不沉积而且不容易造成便秘。因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好。
3、针对性补钙
      钙片有很多种,所以中老年人应该要针对不同情况选择合适的钙片。如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病等。针对性强,才能起到补钙效果。
      老人补钙除了吃钙片以外,日常还要多去户外运动,多晒太阳,这样都有助于钙质的吸收,日常饮食也可以多吃含钙的食品,这样才能更好的保证身体健康。